En el mundo occidental el 50 por ciento de la gente tiene sobrepeso. De hecho, más del 30 por ciento de los adultos es obeso, y casi una cuarta parte de los hijos ¡Sí, uno de cada cuatro! también está muy excedido de peso.
Para lograr un peso sano y mantenerlo en el tiempo, se deben hacer cambios permanentes en el estilo de vida. Y cuanto más pronto mejor.
*Determina tu objetivo
*Establece rutinas de actividad física adecuadas a tu rutina de vida, que puedas disfrutar y hacerlas sin complicarte.
*Bebe abundante agua
*Haz del almuerzo tu comida principal del día
*Piensa en calidad, no en cantidad
*Consume grasas sanas. Aceites saludables como el de oliva y el de canola, básicos en la dieta mediterránea y en la de la isla japonesa de Okinawa, respectivamente, les dan sabor a las verduras, por lo que uno tiende a comer éstas en mayor cantidad.
*No te saltes comidas.
*Muévete. En muchos países mediterráneos y asiáticos las personas tienden a ser delgadas porque son más activas.
*Ponte metas cortas, media libra a la semana es algo realista
Te recomendamos visitar a un nutriologo antes de iniciar algun tipo de dieta.
