Frutas al rescate
Mantenernos hidratados en esta época de calor es de vital importancia. Te sugerimos obtener líquido a partir de las frutas de temporadas como una alternativa fresca, dulce y natural.
Cuántas veces hemos escuchado que la naturaleza es sabia. Justo en los meses del año en que hace más calor, nuestro ecosistema comienza a producir frutas que contienen altos porcentajes de agua para que no nos haga falta de dónde beber. Tomemos lo que está a nuestro alcance, para obtener todos los beneficios que tienen las frutas e hidratarnos de manera natural.
JUGO, AGUA O ENTERA
Si se trata de una cuya cáscara se puede comer, no la tires porque normalmente ahí se encuentran sus mayores nutrientes. Si ya te hiciste un jugo, tómatelo rápido, para evitar que fermente. Las aguas de frutas son excelente idea, pues el líquido extra que agregamos al jugo y pulpa de la fruta diluye el dulzor y no necesita que le agregues más azúcar.
CONSEJOS PARA COMER FRUTA
• Elige las más frescas y maduras
• Tómalas en ayunas
• Prepara jugos y añade agua
• Frutas cítricas por las mañanas
• No mezcles frutas con verduras
• No las dejes para el postre
FRUTRAS DE TEMPORADA
Porcentaje de agua
Sandía: 93%
Fresa: 91%
Papaya: 90%
Naranja: 87%
Piña: 86%
Melón: 85%
Manzana: 85%
Durazno: 84%
Fuente: Revista vida sana
